圖為劉凌宇在工作室。

邵陽(yáng)新聞網(wǎng)2月6日訊（記者 晏彬彬）在疫情面前，恐慌焦慮是每個(gè)人都會(huì)有的情緒。防控疫情期間，如何緩解緊張和焦慮的情緒呢？本網(wǎng)記者今天專訪了邵陽(yáng)市政協(xié)委員、邵陽(yáng)市心理學(xué)會(huì)會(huì)長(zhǎng)、二級(jí)心理咨詢師、高級(jí)生涯規(guī)劃指導(dǎo)師劉凌宇。

問(wèn)題一、普通市民如何面對(duì)和舒緩焦慮情緒？

劉凌宇：面對(duì)重大危機(jī)、事件的時(shí)候，每個(gè)人都會(huì)產(chǎn)生恐慌和焦慮的情緒，是正常的心理應(yīng)急反應(yīng)，需要我們學(xué)會(huì)合理宣泄負(fù)面情緒，再理性面對(duì)整個(gè)事情。千萬(wàn)記住不要去信謠傳謠，如果你想關(guān)注這方面的信息就要關(guān)注官方媒體，但是要適當(dāng)關(guān)注，過(guò)度的關(guān)注必然會(huì)引起一定的焦慮。另外一方面，就是要加強(qiáng)自己的信心和勇氣去面對(duì)這件事情，做到知己知彼，然后就一定能夠戰(zhàn)勝疫情。

問(wèn)題二、疑似人員如何緩解焦慮？

劉凌宇：我們要正確區(qū)分新型肺炎的一些特征與普通感冒的差異，還可以利用遠(yuǎn)程去診斷，這段時(shí)間是春季流感爆發(fā)期，沒(méi)有必要草木皆兵，去占用有限的醫(yī)療資源。

問(wèn)題三、一線工作人員如何緩解壓力？

劉凌宇：職業(yè)的使命感和責(zé)任感使我們必須沖鋒在前，高強(qiáng)度高疲憊的狀態(tài)下盡可能的爭(zhēng)取一些時(shí)間來(lái)讓自己休息和調(diào)整好，因?yàn)閺?qiáng)度很大，容易疲憊，尤其要注意自身的防護(hù)，另外提醒在有限的時(shí)間里休息要注意放松自己的身心，可以做全身的肌肉放松法，或者利用有一些零碎的時(shí)間可以做正面的冥想，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)放松一下。

問(wèn)題四、延遲復(fù)工人員如何緩解焦慮？

劉凌宇：當(dāng)我們個(gè)人能力無(wú)法改變這種狀態(tài)的時(shí)候，我們要嘗試看到它的積極面，那就把它當(dāng)成是一個(gè)更好利用這段時(shí)間來(lái)構(gòu)思和提升自己能力的機(jī)會(huì)，利用這段時(shí)間來(lái)學(xué)習(xí)，來(lái)構(gòu)思企業(yè)和自己的職業(yè)生涯如何去發(fā)展，往這個(gè)方面去想，當(dāng)有復(fù)工的機(jī)會(huì)的時(shí)候，我們自己更有能力去面對(duì)招聘和開工的機(jī)會(huì)。