邵陽新聞網(wǎng)6月22日訊（通訊員 胡邵侖）6月17日下午，邵陽市腦科醫(yī)院在邵陽工業(yè)職業(yè)技術(shù)學(xué)院開展了一場主題為“大學(xué)生壓力管理與挫折應(yīng)對”的講座，該院心理咨詢中心的資深心理咨詢師徐嚴(yán)秀作為主講嘉賓，幫助學(xué)校300余名學(xué)生了解壓力的來源，學(xué)會評估和管理壓力，以及如何有效應(yīng)對生活中的挫折。

講座開始，徐嚴(yán)秀通過一系列生動的案例，大學(xué)生學(xué)習(xí)生活中的各種壓力來源，讓學(xué)生們深刻感受到壓力對心身健康的影響。她指出，現(xiàn)代大學(xué)生面臨著來自學(xué)習(xí)、人際關(guān)系、未來規(guī)劃等多方面的壓力，而學(xué)會正確管理這些壓力，對于個人的健康成長至關(guān)重要。在壓力評估環(huán)節(jié)，徐嚴(yán)秀介紹了WHO專家編制的自評問卷，幫助學(xué)生們自我評估壓力水平，并根據(jù)評估結(jié)果提供個性化的建議。她表示，適度的壓力可以激發(fā)潛能，但過度的壓力則需要通過合理的方法進(jìn)行調(diào)節(jié)。

講座中，徐嚴(yán)秀還分享了多種應(yīng)對壓力的策略，包括以解決問題為導(dǎo)向的積極應(yīng)對、尋求社會支持、提高自我效能感等。她通過“茶師與兒子”的故事和“一杯咖啡帶來的思考”等生動案例，引導(dǎo)學(xué)生們認(rèn)識到面對壓力和挫折，改變心態(tài)和反應(yīng)方式是關(guān)鍵。此外，她還教授了幾種減壓練習(xí)，如腹式呼吸、漸進(jìn)式肌肉放松、生理平衡法和催眠放松等，幫助學(xué)生們在緊張的學(xué)習(xí)生活中找到釋放壓力的途徑。講座最后，徐嚴(yán)秀以卡耐基和心理學(xué)家威廉·詹姆斯·馬斯洛的名言作為總結(jié)，鼓勵學(xué)生們“改變從心開始”，通過積極的心態(tài)和行動，掌握自己的命運。

學(xué)生們紛紛表示，通過此次講座，他們對壓力管理有了更深刻的認(rèn)識，并學(xué)到了許多實用的應(yīng)對策略。下一步，邵陽工業(yè)職業(yè)技術(shù)學(xué)院將繼續(xù)舉辦此類活動，以促進(jìn)學(xué)生全面素質(zhì)的提升。